Agenda des cycles de formations MBCT pour le grand public de l'Association pour le Développement de la Mindfulness

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Cycles MBCT

Programme de 8 semaines de Thérapie Cognitive Basée sur la Pleine Conscience (MBCT)

 

Ce programme est proposé en groupe d'environ 12 personnes. 

Toutes les semaines le groupe se retrouve pour une séance de 2h à 2h30. Durant la séance, nous faisons le point de la semaine, nous pratiquons des méditations puis en discutons ensemble. Pour finir, les exercices à réaliser tous les jours de la semaine à venir sont proposés. 


Le déroulement du programme MBCT:

Un entretien en individuel (sur RDV ou par téléphone) : afin de clarifier les attentes et de définir si le programme peut être une démarche adaptée et cohérente

8 séances de 2h à 2h30 réparties sur 8 semaines (environ 2 mois de programme)
 

A quoi sert ce programme ? 

« La méditation permet de débrancher volontairement des ruminations sur le passé et des inquiétudes pour l’avenir, pour se mettre consciemment en phase avec les choses telles qu’elles sont dans l’instant. (…) Méditer c’est porter attention aux choses telles qu’elles sont et non telles que nous voudrions qu’elles soient ». 

Williams, Teasdale, Segal, Kabat-Zinn, 2007 


Vous allez apprendre à être dans le "non-agir". Vous ne rechercherez plus la performance ou l'efficacité à tout prix. Vous allez développer une aptitude qui vous permettra de ne plus être uniquement dans le "faire" mais bien plus dans "l'être"


La pleine conscience vous permettra tout simplement de faire émerger une façon particulière de faire attention à vous-même.


La pleine conscience vous permettra tout simplement de faire émerger une façon particulière de faire attention à vous-même.

 

Quels effets?

Les scientifiques se sont rendu compte que la pratique de la méditation avait de nombreux effets bénéfiques. 

 

Pour le Cerveau:

  • Favorise l'attention
  • Facilite la concentration
  • Améliore la mémoire
  • Augmente l'acuité mentale

 

Pour les Emotions:

  • Aide à vivre ses émotions
  • Réduit la réactivité émotionnelle et l'anxiété
  • Réduit le stress
  • Améliore le contrôle des impulsions


Pour le comportement:

  • Favorise l'empathie
  • Aide à combattre les troubles alimentaires


Pour la Santé:

  • Stimule le système immunitaire
  • Abaisse la tension artérielle
  • Réduit la sensibilité à la douleur chronique
  • Diminue le risque de rechute dépressive
  • Restaure l'énergie et diminue le besoin de sommeil

 

Modalités

 Tarif : 380€

 Lieu: Centre de Mindfulness et de Psychologie – 36 rue de la République 83210 Solliès-Pont

Inscription et renseignements sur www.mindfulness-var.com ou 06 18 02 27 78

 

 

Proposé par : Sandra LEBAILLIF ( Née RECOLIN)
Lieu : Centre de Méditation (plan d'accès)
Date : Du 15 mai 2019 au 03 juillet 2019

Plus d'info :

Une séance de découverte de la Mindfulness aura lieu le Lundi 29 Avril 2019 de 18h30 à 19h30. 

Cette séance de découverte est proposée aux personnes curieuses de découvrir l'approche de pleine conscience et de saisir ce moment comme une opportunité de pratiquer en groupe.

Dans cette séance, il sera expliqué ce qu’est la méditation de pleine conscience, les différences avec d’autres types de techniques telles que la sophrologie ou la relaxation, le programme MBCT sera expliqué et commenté. Nous verrons aussi quels sont les effets de la méditation de pleine conscience et ses indications. Enfin, nous pratiquerons  une méditation courte afin d’avoir un aperçu de cette technique  par l'expérience

 Tarif : 15€

 Lieu: Centre de Méditation et de psychologie - 36 rue de la République - 83210 Solliès-Pont

Inscription et renseignements sur www.mindfulness-var.com ou 06 18 02 27 78

Sandra LEBAILLIF-RECOLIN  - Psychologue et instructrice de Méditation de Pleine Conscience – Mindfulness

Lien : http://www.mindfulness-var.com/

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