Ce cycle MBSR organisé par l'ADM est ouvert à tous·tes. Il fait partie intégrante de la formation d'enseignant·e·s MBSR et sera animé par Charlotte Borch-Jacobsen et Geneviève Hamelet.

Le programme «Mindfulness Based Stress Reduction» ou «Réduction du stress basée sur la Pleine Conscience» a été élaboré par Jon Kabat-Zinn, professeur émérite au département de médecine de l’Université de Massachusetts il y a plus de trente ans.

MBSR est une approche expérientielle permettant de développer l’aptitude à répondre plus efficacement au stress, à la douleur sous toutes ses formes, en invitant les participants à se relier à leurs ressources internes. C’est avant tout un programme éducatif et préventif qui s’adresse à toute personne souhaitant devenir actrice de sa vie.

Les participants apprennent à reconnaître leurs réactions habituelles aux difficultés et à d’adopter une attitude non jugeante et amicale envers toute expérience, y compris les sensations, pensées, émotions ou comportements difficiles.

Le programme repose sur un entrainement intensif à la méditation de Pleine Conscience, sur son intégration dans la vie de tous les jours et sur la reconnaissance des réactions habituelles aux difficultés. Les participants développent leur capacité à agir plutôt que réagir.

Comment se déroule le programme ?

Le programme MBSR se déroule en 10 séances en groupe : une séance d’orientation, un cycle hebdomadaire de 8 séances et une journée de pratique intensive.

Ce programme représente un véritable engagement de la part des participants qui se réunissent une fois par semaine et à qui il est demandé d’assister à toutes les séances afin de bien profiter du processus évolutif.

Entre les séances, il est demandé de prévoir un temps d'entrainement personnel de 45 à 60 minutes par jour.

Pendant les 8 semaines, seront abordés

- Des pratiques de méditation guidées ;

- Des mouvements en pleine conscience issus du yoga ;

- Des partages en petits et grands groupes ;

- Des instructions et des enregistrements audio seront remis pour la pratique à domicile.

Charlotte Borch-Jacobsen est kinésithérapeute, formée par Françoise Mézières et diplômée de l’Université Louis Pasteur-Strasbourg en Reconstruction Posturale. Instructrice MBSR depuis 2009, certifiée par le CFM elle est également superviseur et formatrice d’instructeurs au Mindfulness Center de Brown University. Elle consacre l’essentiel de son activité au développement de programme MBSR en oncologie et dans les centres anti-douleurs.

Geneviève Hamelet est Sophrologue Caycédienne, instructrice MBSR certifiée par le CFM, enseignant le programme depuis 2009. Egalement formée à l’instruction du programme MBCT, elle se consacre maintenant exclusivement au programme MBSR où elle intervient aussi en tant que superviseur et formatrice d’instructeurs dans le cadre du Mindfulness Center de Brown University. Elle enseigne par ailleurs la méditation de Pleine Conscience auprès du Tarab Institute et du Ripa International Center.

Pour vous inscrire au cycle MBSR et à la soirée d'orientation du 27 janvier, merci de remplir le formulaire en ligne.

La participation à la séance d'orientation est un préalable nécessaire à votre inscription au cycle MBSR lui-même. Un entretien téléphonique vous sera également proposé.

Dates et horaires

• Session d'orientation : lundi 27 janvier 2025 de 19h à 21h
• Séance 1 à 8 : chaque lundi du 3 février au 24 mars (de 19h à 22h séance 1 et 8, de 19h à 21h30 séance 2 à 7)
• Journée de pratique : dimanche 15 mars de 10h à 17h30

Ce cyle sera assuré à distance par visio-conférence.

Tarif

• tarif réduit : 360€
• tarif normal : 480€
• tarif de soutien : 600€

Précisions sur les tarifs : Le tarif réduit s’adresse à toute personne qui estime que sa situation financière ne lui permet pas de s’acquitter du tarif normal. Le tarif de soutien est proposé à toutes les personnes dont les conditions financières leur permettent de payer un peu plus et qui souhaitent soutenir ainsi l’ADM dans sa démarche d’organisation de rencontres et de retraites.

Le tarif est forfaitaire pour l’ensemble du programme (les 8 séances et la journée d’approfondissement) et il est ni modifiable ni remboursable en cas d’absence ou d’arrêt en cours de programme, sauf en cas de force majeure, sur présentation de justificatif et le montant du remboursement sera alors étudié au cas par cas.